Randonnée en altitude avec bébé

Explorer les montagnes avec bébé est une expérience incroyable qui offre des souvenirs inoubliables et des moments de complicité inestimables. La nature, avec ses paysages époustouflants et ses sentiers sinueux, peut être une source d’émerveillement tant pour les parents que pour les tout-petits. Toutefois, partir en randonnée en altitude nécessite une préparation rigoureuse et une vigilance accrue, notamment pour garantir la sécurité et le bien-être de votre enfant. L’altitude peut avoir des effets différents sur les nourrissons et les jeunes enfants, et il est essentiel d’en avoir conscience avant de s’aventurer sur des chemins escarpés. Préparer une randonnée avec un bébé peut sembler intimidant, mais avec les bonnes informations et un peu de préparation, vous pouvez profiter d’une sortie inoubliable qui renforcera votre lien familial tout en découvrant la beauté de la nature.

 

Comprendre les effets de l’altitude sur un bébé

L’altitude peut avoir un impact significatif sur les bébés en raison de leur système respiratoire encore en développement. À partir de 2 000 mètres, la diminution de l'oxygène dans l'air peut entraîner une hypoxie, c'est-à-dire un manque d'oxygène dans le corps. Les altitudes supérieures à 1 500 mètres sont déconseillées aux bébés de moins d’un an, et il est recommandé de rester à une altitude inférieure à 1 700 mètres jusqu’à ce qu'ils atteignent 15 mois.

Les nourrissons sont également plus sensibles à la déshydratation, car l'air en altitude est plus sec. Cela signifie que vous devrez faire plus attention à leur hydratation, surtout lors d'activités prolongées en montagne. De plus, le mal des montagnes (MAM) peut toucher les bébés, avec des symptômes comme des pleurs inhabituels, une léthargie ou des vomissements. Ces effets peuvent varier en fonction de l’âge et de l'altitude :

- Bébé de 2 mois : Il est effectivement déconseillé d'emmener un bébé au-dessus de 1 500 mètres. À cet âge, les poumons et le système cardiovasculaire sont encore en développement, et une exposition à des altitudes plus élevées peut poser des risques.

- Bébé de 6 mois : Rester sous 1 700 mètres est une bonne pratique. Les bébés commencent à mieux gérer les variations de pression, mais ils restent sensibles à l'altitude.

- Bébé de 12 mois : À cet âge, une altitude autour de 1 700 mètres peut être considérée comme sûre, à condition de surveiller attentivement le bébé pour détecter tout signe de mal d'altitude.

- Bébé de 18 mois : Des randonnées entre 1 700 et 2 000 mètres sont possibles, mais il est crucial de prévoir des pauses régulières et d'assurer une bonne hydratation.

 

Conseils pour randonner en altitude avec bébé

Faites-le progressivement. Un bébé est beaucoup plus sensible qu’un adulte et son organisme n’a pas encore atteint sa pleine capacité d’adaptation. Bébé a donc besoin de plus de temps pour s’acclimater à un nouvel environnement. La montée rapide en altitude peut être stressante pour son organisme, donc il est préférable de prendre le temps de monter progressivement. Cela permet de réduire les risques de malaise et d'acclimater votre enfant à de nouvelles conditions. Évitez de passer directement d’une basse à une haute altitude et préférez des arrêts réguliers pour permettre à bébé de s’adapter aux changements de pression et de température. 

Surveillez les signes d’inconfort. Soyez attentif aux signes d’inconforts ou de mal des montagnes chez votre bébé. Cela peut se traduire par un manque d’appétit, des troubles du sommeil, l’irritabilité… Vous devez être prêt à ajuster vos plans et à redescendre d’altitude si nécessaire.

Hydratation. Assurez vous que votre bébé soit bien hydraté. L’air en altitude est plus sec, ce qui peut entraîner une déshydratation plus rapide. L’allaitement ou les biberons doivent être plus fréquents, et il est important de surveiller les signes de soif. En haute altitude, la perte d’eau corporelle est plus rapide, surtout lors de marches ou de randonnées en plein air.

Prévenir les otites chez les bébés et les jeunes enfants. L’altitude peut jouer des mauvais tours aux enfants. Lorsque l’on grimpe en altitude, les changements de pression peuvent affecter les oreilles de bébé, ce qui peut causer des douleurs ou des otites. Encouragez bébé à déglutir pour équilibrer la pression dans ses oreilles. Proposez lui de téter, boire au biberon ou sucer une tétine pendant l’ascension et la descente.

Choisir les vêtements adaptés pour bébé. En altitude, les températures peuvent chuter rapidement, même en été. Il est donc important d’habiller votre bébé en conséquence. Comme pour les adultes, utilisez le système des 3 couches pour assurer son confort et sa protection tout au long de votre randonnée. Pensez aussi à protéger bébé du soleil car les rayons UV sont amplifiés par l’altitude. Les crèmes solaires spécialement conçues pour les enfants et les nourrissons sont recommandées, ainsi qu’un chapeau à large bord pour éviter les coups de soleil.

 

Choisir le bon porte bébé pour la randonnée

Choisir le bon porte bébé de rando est essentiel vous devez garantir à la fois le confort de bébé et le vôtre lors de longues marches. Voici les critères clés pour faire le bon choix :

 

• Confort pour le parent: optez pour un modèle avec des bretelles et une ceinture bien rembourrées afin de bien répartir le poids de bébé et réduire la pression sur vos épaules et votre dos. Assurez vous également qu’il soit ajustable pour s’adapter à différentes morphologies. Un ajustement adéquat est crucial pour éviter les douleurs pendant les longues marches.

 

• Confort pour le bébé: Un siège bien rembourré est important pour que bébé reste à l'aise même après plusieurs heures. Certains porte-bébés de randonnées incluent des repose-pieds ajustables ou des étriers qui permettent à l'enfant de poser ses pieds, améliorant ainsi son confort et réduisant la pression sur ses hanches et jambes pendant la marche. Cela favorise une meilleure posture et limite les risques d'inconfort.

 

• Rangements pratiques: Lors d'une randonnée, il est pratique d'avoir un porte-bébé doté de nombreux compartiments de rangement pour transporter les essentiels : couches, lingettes, bouteilles, vêtements de rechange et encas. Idéalement, ces poches doivent être facilement accessibles sans avoir à retirer le porte-bébé. Certains modèles proposent des compartiments spacieux situés sous le siège ou sur les côtés, permettant de garder vos affaires à portée de main. Un espace de rangement bien conçu permet de se passer d'un sac à dos supplémentaire, simplifiant ainsi la randonnée.

 

• Facilité de pliage/dépliage : Il est important que le porte-bébé soit facile à manipuler sans l’aide d’une autre personne. Recherchez un modèle avec un mécanisme de dépliage rapide et intuitif, qui vous permet de l'installer d'une seule main. Certains porte-bébés de randonnée sont conçus pour rester stables une fois posés au sol, vous permettant d’y installer ou d’enlever bébé sans avoir besoin de le poser à terre ou de demander de l’aide. Ce type de fonctionnalité est particulièrement utile pour les parents qui partent en randonnée seuls.

 Découvrez notre article Comment choisir le meilleur porte-bébé de randonnée pour vous aider à faire votre choix !

 

Altitude selon les niveaux

Voici des indications d’altitude sécurisées pour les bébés selon différentes tranches d'altitude :

• Bébé altitude 1 500 mètres : Sécurisé pour les bébés de plus de 6 mois avec des pauses régulières.
• Bébé altitude 1 800 mètres : Adapté à partir de 12 mois pour de courtes randonnées.
• Bébé altitude 2 000 mètres : Privilégiez les pauses fréquentes et surveillez les signes de mal des montagnes.
• Bébé altitude 3 000 mètres : À éviter avec les jeunes enfants en raison des risques accrus de MAM.

 

Si vous prévoyez des vacances en montagne avec votre bébé, tenez compte des recommandations médicales et des signes d’inconfort que votre enfant pourrait montrer. Les sorties en altitude doivent toujours être bien planifiées, surtout pour les jeunes enfants.