Les bonnes habitudes pour coucher bébé sereinement

"Alors, il fait ses nuits ?" C’est certainement la question la plus posée aux jeunes parents.

Pas de panique, chaque bébé a son propre rythme. Un conseil ? Prenez le temps d’observer, de connaître votre tout-petit et surtout faites vous confiance ! Vous allez trouver les clés et créer vos bonnes habitudes pour apaiser votre bébé.

Pourquoi adopter une routine pour coucher bébé ?

A sa naissance, un nourrisson ne connaît pas encore la différence entre le jour et la nuit car il reproduit le rythme intra-utérin. Ses journées sont plutôt organisées entre sommeil et repas.

Cependant, et quel que soit son âge, un bébé a besoin d’être apaisé pour s’endormir sereinement. Si d’autres facteurs peuvent entrer en compte, la répétition et la régularité font partie des clés pour favoriser un sommeil bénéfique. Instaurer une « routine » pour la sieste ou la nuit le sécurise et lui permettra également d’identifier, petit à petit, le jour et la nuit.

Comme nous l’a confié Noémie S : « le rituel du coucher est un moment que j’adore avec ma fille. Cela l’apaise, la rassure et elle passe de super bonnes nuits ».

Construire sa routine pour l'aider à faire ses nuits

Dans les premières semaines, un nouveau-né peut se réveiller très souvent, réclamant le biberon ou la tétée plusieurs fois par nuit. Pour aider bébé à dormir plus longtemps et l’aider à espacer peu à peu ses réveils, il est essentiel de mettre en place une routine du coucher claire et apaisante : par exemple, un bain en fin de journée pour détendre bébé, suivi d’un dernier repas (sein ou biberon), d’un moment de câlins, puis l’extinction progressive de la lumière. L’important est de répéter chaque soir les mêmes gestes, au même moment, pour que votre enfant associe ces signaux à la perspective du dodo.

Espacer les biberons

Lorsque vous souhaitez espacer les biberons la nuit, allez-y étape par étape : réduisez d’abord légèrement la quantité lors du réveil nocturne ou rallongez l’intervalle de 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que bébé s’habitue à patienter.

Un moment de calme

Pour faire dormir bébé dans un environnement propice à l’apaisement, veillez à réduire le plus possible les stimuli avant le coucher : tamisez la lumière, baissez le volume sonore, et diminuez également les interactions trop stimulantes (jeux, écrans, etc.). Proposez à bébé un moment de douceur, comme un massage léger ou une berceuse répétée chaque soir, afin de créer un repère réconfortant.

Il faut pouvoir se préparer à la séparation de la nuit sereinement et sans excitation : comptine, livre, veilleuse, câlins, bisous...Autant d’idées mises en place par notre communauté qui ont fait leurs preuves.

Lorsque bébé dort dans sa chambre il est important que la routine du sommeil se déroule dans celle-ci.

Vous pouvez même, comme Megan M., « lui montrer toute sa chambre, lui faire toucher les objets ».

Chaque bébé à sa propre routine

Faites-vous confiance ! Il n’y a pas de bon ou de mauvaise routine du sommeil. C’est à vous de choisir la « routine » qui vous ressemble et qui correspondra à votre bébé. Si vous n’aimez pas chanter, ne vous forcez pas… ou alors laissez faire votre conjoint(e) 😉

Bien entendu, le rituel pourra évoluer en fonction de l’âge de votre enfant.

Pour Vaneslolotiméoethan, c’est « souper, wc, dents, câlins, livre, bisous » pour le grand et « bib, couche, câlin, veilleuse » pour son petit de 10 mois.

Néanmoins, essayez de le respecter au maximum car votre enfant se construit dans la répétition. Eh oui, lire tous les soirs Tchoupi chez le docteur peut vous sembler horripilant mais cela rassure votre petit 🙂

Un moment limité

Dans la mesure du possible, la routine du sommeil doit être court (environ 15 minutes)… au risque de gêner l’endormissement et de supprimer la fonction rassurante du rituel. Plus vous restez, plus vous indiquez à votre enfant que vous n’arrivez pas à vous séparer de lui et que, du coup, la nuit n’est pas un moment d’apaisement.

Que faire si bébé pleure beaucoup ?

Si votre bébé pleure dès que vous le posez dans son lit, cela peut être dû à plusieurs raisons, dont les coliques ou une simple difficulté à se séparer de vous. Pour aider à apaiser ses pleurs, essayez ces solutions :

Les coliques : Un massage doux sur le ventre ou une bouillotte chaude adaptée sur son ventre peuvent aider à soulager les douleurs de coliques. Une petite pause de quelques minutes pendant la tétée peut aussi être bénéfique.
Le doudou de séparation : Le doudou réconfortant You & Me de doomoo a été conçu pour transporter l'odeur des parents de manière à rassurer et atténuer l'angoisse de la séparation durant la nuit. Il vous suffit de dormir avec l'un des deux corps en tissu inclus pour l'imprégnez de votre odeur dessus puis donner le à bébé pour l'apaiser quand vous n'êtes pas près de lui.
Câlins et rassurances : Parfois, un simple câlin ou quelques minutes de réconfort suffisent pour calmer bébé. Laissez-le se calmer doucement avant de le poser à nouveau dans son lit.

Si les pleurs persistent ou s'intensifient, il est toujours préférable de consulter un pédiatre pour s'assurer qu'il n'y a pas de cause médicale sous-jacente.

Découvrez plus d’astuces pour apaiser bébé dans notre article Que faire quand bébé pleure dès que je le pose ?

Le must-have des équipements pour créer un bon environnement de sommeil à bébé

Un matelas confortable et sûr : un bébé passe 18h par jour à dormir, c'est pourquoi, chez Babymoov, on considère le matelas comme un vrai lieu de vie! Nous avons mis notre expertise du confort du sommeil au service d'une gamme de matelas unique, qui regroupe tous les ingrédients indispensables à un sommeil de qualité.

Maintenez une température confortable dans la chambre de votre bébé. Babymoov propose une solution deux-en-un avec le babyphone caméra YOO-Twist, équipé d'une caméra capable de pivoter et d'incliner à 360 degrés. Ce babyphone offre également une fonction d'indication de la température ambiante pour vous permettre de surveiller à distance la température dans la chambre de votre enfant. Pour plus d'informations consultez notre comparatif des meilleurs babyphones caméra et audio selon les parents.

Utilisez une veilleuse. Elle rassure bébé et l'aide à se sentir en sécurité en créant une atmosphère apaisante. Elle fait partie intégrante de la routine du coucher de bébé, c'est un véritable allié.

Bertille, notre veilleuse silicone sera un vrai repère pour l’accompagner à s’endormir paisiblement. Bertille fait partie de la famille des Dodus, des petits êtres tout ronds, habitants la forêt des Lucioles. Ces petits êtres magiques ont un pouvoir extraordinaire, celui d'endormir les enfants... Posée sur le bord de la commode ou la table de chevet, Bertille ferme les yeux pour écouter les histoires de son acolyte la petite étoile et sourit toujours, car elle se sent bien. Grâce à ses jambes faciles à attraper, elle est parfaitement adaptée aux petites mains de bébé. En grandissant, votre enfant pourra la prendre avec lui dans son lit, jouer à lui enfiler son petit pantalon ou encore discuter avec la petite étoile.

Le top du top : ajouter un humidificateur d'air bébé avec vapeur froide, idéal pour créer un environnement sain pour bébé. Le saviez vous : un taux d’humidité entre 40% et 50% permet de limiter les problèmes respiratoires de bébé. Pour en savoir plus, découvrez notre article Quand utiliser un humidificateur d'air bébé ?

N’oubliez pas que le rythme de sommeil se construit progressivement et qu’il n’existe pas de « recette miracle » unique. Certains nourrissons feront leurs nuits dès 2 ou 3 mois, tandis que d’autres mettront davantage de temps. L’important est de rester patient, d’instaurer des repères temporels fixes (heure de coucher, heure de lever) et d’accompagner bébé avec bienveillance pour qu’il acquière peu à peu un sommeil plus régulier.